Mam dziennie 2 treningi, pierwszy trening rano około godziny 8:00 - 9:00, same interwały/aeroby a drugi tak około godziny 20:00-21:00 wieczorem typowo siłowy. Heliosa oczywiście biorę rano na czczo ,później tak około 35 minut po iniekcji mam mały posiłek węglowodanowo-białkowy a następnie idę na trening tak około 45 minut po posiłku. I teraz nie [...]
[...] bo to nie temat na to. W kazdym razie skoro autor postu zadał pytanie cheat, to jasne jest, że ma takową potrzebę, jak każdy, nieco ogarnięty, prowadzący swoją dietę i trening na własną rękę. Wielu tu jest "forumowców" co osiągnęli dzięki forum wielkie sukcesy, także kwestia indywidualna. Cheat'y robi każdy i tyle, dłuższe czy krótsze, bo [...]
Hej, tak spojrzalam w te twoje poprzednie tematy, widze ze troche miotasz sie juz dosc dlugo jak sobie ten trening ustawic, zmieniasz kombinujesz, a tu trzeba cierpliwosci i konsekwencji. Nie ma jednego idelanego planu, jest wiele mozliwosci jak taki plan powinien wygladac, ale musisz najpierw realnie podejsc do sprawy: - ile razy w tyg mozesz [...]
Oczywiscie sie z Toba zgadzam. Wreszcie wartosciowa wypowiedz. Moim zdaniem pelny trening silowy nie powinien zaczynac sie przed 18 rokiem zycia. No chyba, ze ktos rozwija sie duzo szybciej niz rowiesnicy. Natomiast wczesniej glownie ogolnorozwojowka. Moga pojawic sie jakies elementy treningu silowego ale nei pelny program na mase. Najgorsze jest [...]
[...] pieczywo zamien na razowe, do szkoly wez sobie pare kanapek z chlebem razowym, jakis serek wiejski. Powoli, jak juz zaczniesz sie oswajac z takim jedzeniem, potem nie bedzie juz problemu z typowa dieta. Ale to dzial trening a nie odżywianie.. 15/16 lat, jak dla mnie to moglby zaczynac trening silowy, ale niech sie wypowiedza mądrzejsi. pozdro
[...] jeszcze ace i t3 + clen a ty wygladasz chlopie jak pierwszy lepszy ziutek na bombie( wiem ze zaraz na mnie wjada , bo przeciez sie nie znam %-) ) malo kcal, duzo srodkow - trening sam mowisz ze 3x week ci starcza i redu robisz do trgo chcesz sie jeszcze bardziej rozpidzcic i dac dnp... jak chcesz rady, to wez zejdz z tego wszystkiego, uloz [...]
[...] 21 dni, zleciało 19 kg, fakt byłem ulany jak świnia, pomijając całokształt trzymałem vlcd, było qrwa naprawdę ciężko, saidy tragiczne żyć się nie dało totalna wegetacja, trening tylko po mocnych stymulantach max 2x w tyg,lecz bardziej skupiłem się na cardio, codziennie kręcone było po 40-50 minut na czczo. Podejście numer dwa pierwszy dzień [...]
[...] na brzuchu mimo, że potrafiłem na maka pójść 2x w tyg na 2 zestawy powiekszone + 3 cheeseburgery, a moja forma ruchu to było siedzenie jako trener na siłowni, 2-3x w tyg trening i zero cardio. No ale dobra, każdy ma swoją rację %-) Weź daj foty jak przy pomocy DNP dociąłeś i z ilu metod korzystałeś :-D Wiesz, lubię poczytać teorię, ale [...]
Wydaje mi sie ze skoro chcesz juz zabrac sie za trening redukcyjny mozna by było jednocześnie wziąć za poprawe swojej sylwetki Podstawa to dieta wyeliminowanie niektórych produktów niewiele pomoze musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczneten link mysle pomoze [...]
[...] mnie bedzie poprawial ale naprawde warto i polecam ci to na poczatek. Ja tez zamierzam trenowac bjj po doglebnym sprawdzeniu tej SW. Jesli chcesz cos wiecej o bjj to poszukaj w wyszukiwarce ale na twoim miejscu wybralbym sie na trening i zobaczyl jak to wyglada.....POzdrawiam. "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"
Dokladnie o tym mowilem ze sparing KM raczej moze przypominac trening poszczegolnych elementow takich jak boks czy zapasy ale nigdy nie bedzie to KM w pelnym tego slowa znaczeniu. Teraz wracajac do "smiertelnych ciosow itp" nic nie stoi na przeszkodzie aby zamiast piesci zastosowac znacznie mocniejszy cios lokciem,to samo tyczy sie ataku [...]
RJL ma rację - ten kto ma 5 razy w tygodniu trening będzie znacznie lepszy o ile ten co ma 2 treningi w tygodniu nie ćwiczy codziennie w domu. Spowodowane jest to tym że w klubie zawsze musi się przykladać na każdym treningu albo przestać przychodzić i jeśli ma 3 treningi więcej w tygodniu to umie znacznie więcej i lepiej. I z tym nie ma dyskusji. [...]
Dobrze by było rozpisać jak wyglada wtedy trening i jak jest dzielony , oczywisćie nic złego z takiego podziału nie będzie jednak trening nie bedzie taki efektywny jak wykonany w całości szczególnie jeśli bralibyśmy pod uwagę budowę masy . Pamiętaj też że dzielac trening na dwie raty tracisz dodatkowy czas na rozgrzewkę bo tak samo rano jak i [...]
/SFD/2023/4/12/a0bdb5c924dd45fdaf2b6be7963a2506.jpg Nie za bardzo rozumiem klucz jaki przyjąłeś przy układaniu swojego planu treningowego. Jednak patrząc na Twój plan obawiam się, że szybko nastąpi zastój choćby w podciąganiu na drążku masz go w każdym treningu i dodatkowo w dwóch wersjach, musisz obserwować czy dasz radę z regeneracją jeśli Twoim [...]
[...] dolary przeciw orzechom ze srogo. Cudow nie ma - ostra jazda przez lata. antysystem - widziales ludzi trenujacych solidnie, co masz na mysli. Wielu uwaza, ze solidny trening polega na ciezkim przetrenowaniu splitem nog, plecow czy klatki jak 98% cwiczacych. Czy robili na przyklad 4 sesje treningowe power clean, rwan czy roznych odmian [...]
[...] to kuczaj placze na instastory bo x czy y go nie lubi, to spoko, ludzi interesuje wiele roznych rzeczy... ja przyszedlem na to forum kolo 12-13 lat temu i glownie bb byl, trening itd, dzial doping i ten to sa 2 moje ulubione i bardzo malo newsow jest na glownej... co do twojego kumpla to wiem o co chodzi, mam znajomka ktory mial cos podobnego [...]
[...] byl lesiukov, ktory wygladal swietnie mlody i jako amator no i to bylo dawno temu, jak jeszcze pro cos znaczylo :-P sam zaczalem cwiczyc w wieku 23 lat a aktualnie prawdziwy trening ostatni raz mialem w pazdzierniku %-) w grudniu 2 fbw no i w czerwcu otworzyli u mnie silki i bylem cale 4x od 2 tyg przerwa, bo poprostu stracilem motywacje( mam [...]
dorzuce jeszcze swieze foto olszewskiego - aktualna forma. ciekawe czy lecial jakis specjalny trening na te lapy zeby "targetowac" ten biceps czy moze jak jeden z mankow npc_pro poprostu dal 600g bialka w diecie? obaj panowie sa mocno urazeni, jak ktos wytyka im taknowanie %-) /SFD/2023/5/17/34362d3ca0104e638c01fa14653f0d32.jpg Zmieniony przez - [...]
dorzuce kilka fotek. labrady nigdy nie trawilem, bo on podobno jeczy jak dziecko caly rok na trening, zarcie i zycie pod bb, a nikt go do tego nie zmusza przeciez? nastepny fit-meczennik jak co drugi na IG %-) ale ta czapke moglby se darowac, ciekawe czy tez w niej spi? on przypomnia mi troche jakiegos menela %-) [...]
Helios Db Pharma
